10H D’INITIATION AU HANDSTAND & MOUVEMENT AVEC TIBO PEPS

Les 30 septembre et 1er octobre 2023

Vous souhaitez avoir la capacité de monter sur les mains avec aisance, tenir sans l’aide d’un mur, et redescendre avec légèreté ? Ce stage est pour vous !

Pour y arriver il est nécessaire d’acquérir un ensemble de qualités parmi lesquelles figurent des compétences de « mouvement » (plus ou moins acrobatiques) souvent négligées dans l’apprentissage de cette discipline. 

Pourtant elles sont sans doute un des meilleurs moyens permettant de franchir les obstacles affectifs qui s’opposent à nous quand on décide de se mettre au handstand.

Ce stage vous permettra de comprendre les clés qui permettent d’évoluer confortablement dans vos équilibres sur les mains, seul et à plusieurs, grâce à une préparation physique, technique, et acrobatique spécifique au Handstand.

POUR QUI ?

Toute personne motivée par le mouvement et/ou le handstand, possédant un minimum de condition physique, ou avec une pratique corporelle régulière (yoga, calysthenie, cross-fit, danse, acrobatie, mouvement, handstand…)

PROGRAMME

Des demi journée de 5h où nous prendrons le temps de vivre et comprendre les exercices qui permettent d’évoluer avec plaisir. 

Samedi 

  • Accueil & Présentation de la 1ère journée 
  • Mouvement : Déplacements de bases et parades permettant d’être à l’aise pour entrer et sortir des postures d’inversions sur les mains (Monkey Walk / Rolls/ Bridge / Cartwheel…)
  • Handstand : Les piliers de l’Équilibre 
  • Le juste placement des mains, du regard, des épaules, des côtes, du bassin et de jambes pour trouver son alignement optimal, visant le confort et le plaisir en « straight handstand ».
  • Récupération : Meditation et Micro-Mouvements 

Dimanche 

  • Feed back sur la première journée et présentation de la seconde
  • Mouvement : Déplacements évolutifs vers et depuis le Handstand et Préparation Physique spécifique en « partnering »
  • Handstand
    • Les entrées « Kick & Jump »
    • Les basics « Tuck, Diamond, Straddle »
  • Récupération : Acroyoga « lunaire » ou thérapeutique

Il y aura une pause de 15mn dans chaque demi journée, pensez à apporter un encas pour garder le smile et l’énergie ! 😉

DATES & HORAIRES

  • 30 septembre de 13h à 18h
  • 1er octobre de 12h à 17H 

TARIFS

  • Early birds 120 euros jusqu’au 31 août 
  • Normal 150 euros après le 31 août

BOOKING : Hello@mayashala.com

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