Les 30 septembre et 1er octobre 2023
Vous souhaitez avoir la capacité de monter sur les mains avec aisance, tenir sans l’aide d’un mur, et redescendre avec légèreté ? Ce stage est pour vous !
Pour y arriver il est nécessaire d’acquérir un ensemble de qualités parmi lesquelles figurent des compétences de « mouvement » (plus ou moins acrobatiques) souvent négligées dans l’apprentissage de cette discipline.
Pourtant elles sont sans doute un des meilleurs moyens permettant de franchir les obstacles affectifs qui s’opposent à nous quand on décide de se mettre au handstand.
Ce stage vous permettra de comprendre les clés qui permettent d’évoluer confortablement dans vos équilibres sur les mains, seul et à plusieurs, grâce à une préparation physique, technique, et acrobatique spécifique au Handstand.
POUR QUI ?
Toute personne motivée par le mouvement et/ou le handstand, possédant un minimum de condition physique, ou avec une pratique corporelle régulière (yoga, calysthenie, cross-fit, danse, acrobatie, mouvement, handstand…)
PROGRAMME
Des demi journée de 5h où nous prendrons le temps de vivre et comprendre les exercices qui permettent d’évoluer avec plaisir.
Samedi
- Accueil & Présentation de la 1ère journée
- Mouvement : Déplacements de bases et parades permettant d’être à l’aise pour entrer et sortir des postures d’inversions sur les mains (Monkey Walk / Rolls/ Bridge / Cartwheel…)
- Handstand : Les piliers de l’Équilibre
- Le juste placement des mains, du regard, des épaules, des côtes, du bassin et de jambes pour trouver son alignement optimal, visant le confort et le plaisir en « straight handstand ».
- Récupération : Meditation et Micro-Mouvements
Dimanche
- Feed back sur la première journée et présentation de la seconde
- Mouvement : Déplacements évolutifs vers et depuis le Handstand et Préparation Physique spécifique en « partnering »
- Handstand :
- Les entrées « Kick & Jump »
- Les basics « Tuck, Diamond, Straddle »
- Récupération : Acroyoga « lunaire » ou thérapeutique
Il y aura une pause de 15mn dans chaque demi journée, pensez à apporter un encas pour garder le smile et l’énergie ! 😉
DATES & HORAIRES
- 30 septembre de 13h à 18h
- 1er octobre de 12h à 17H
TARIFS
- Early birds 120 euros jusqu’au 31 août
- Normal 150 euros après le 31 août
BOOKING : Hello@mayashala.com
