Ce programme de formation continue vous permet de vous plonger dans les détails de votre pratique de Vinyasa et de Méthode Rocket Yoga. Nous allons aborder les techniques de respiration, l’anatomie, les asanas et les exercices de mobilité, de niveau débutant à avancé. Nous allons explorer différentes façons d’ajouter le Rocket Yoga aux séquences de yoga en toute sécurité.
*Yoga Alliance Certificate délivré
Cette formation vous donnera des outils, des conseils et des astuces à intégrer dans votre enseignement et votre pratique et vous fournira une base fantastique dans la pratique du Rocket yoga.
Partons ensemble pour cette immersion de 3 jours en Rocket Yoga! Pratique du Rocket Yoga, théorie, assists, et tout ce dont vous avez besoin pour faire passer votre Rocket Yoga au niveau supérieur!
QU’EST-CE QUE LE ROCKET YOGA?
Le Rocket Yoga a été créé par Larry Shultz au centre It’s Yoga à San Francisco dans les années 80. Au fil du temps, différents professeurs et références sont apparus avec des origines différentes mais ont maintenu les fondements du système de Larry Shultz. C’est un style dynamique avec 3 séquences de postures qui modifient l’ashtanga vinyasa yoga traditionnel. Les étudiants sont invités à se mettre au défi en faisant des variations et des modifications.
Le Rocket yoga est un style et une façon dynamique de pratiquer le vinyasa yoga en général.
C’est une pratique accessible et ouverte à tous les niveaux qui maintient une structure de base sur laquelle il est possible d’ajouter des postures ou des variations. L’objectif est d’adapter la pratique, en offrant la possibilité de la rendre plus forte. Nous travaillons les équilibres sur les bras, les appuis sur les mains et les flexions arrière.
LES SÉQUENCES
- Rocket I: Basé sur les séries primaires de l’ashtanga et axé sur les forward fold et les ouvertures de hanches. Il aide à développer des jambes et des abdominaux forts.
- Rocket II: Basé sur la deuxième série et la série avancée de l’ashtanga vinyasa axé sur les backbends et d’équilibre des bras. Inclut les torsions et l’ouverture de la poitrine.
La combinaison de ces deux séquences est appelée Rocket III ou Happy hour.
Au cours de ce week-end intensif, vous allez apprendre des bases aux transitions plus avancées des séquences Rocket. Nous voulons vous montrer les outils pour améliorer votre pratique, votre capacité à vous adapter et à vous transformer.
Nous allons apprendre et pratiquer des variations et des transitions que vous pourrez intégrer aux séquences bien connues de Rocket. Nous aurons des ateliers spéciaux axés sur l’amélioration de votre échauffement, de vos backbends, de vos inversions, de vos équilibres de bras et de vos transitions.
ATELIER INVERSIONS
Les inversions, en tant que partie intégrante de notre pratique du yoga, nous aident à développer la confiance en soi ainsi que l’équilibre et la force. Dans cet atelier, vous allez acquérir une compréhension claire des asanas inversés, en appliquant les trois éléments clés nécessaires à leur maîtrise : l’anatomie, les bandhas et la respiration.
Pour réaliser chaque posture, nous pratiquerons des échauffements et des exercices. Vous allez apprendre également des variations en utilisant des accessoires pour vous aider à explorer le sens de l’équilibre et du contrôle.
Cet atelier est une excellente occasion d’élever votre pratique et de renforcer votre confiance en vous pour maitriser les inversions.
ATELIER BACKBENDS
Les flexions du dos sont connues pour être un groupe d’asanas que beaucoup de gens peuvent trouver difficiles à la fois physiquement et mentalement. Cependant, c’est souvent ce que l’on ressent lorsqu’on ne les aborde pas correctement.
Dans cet atelier, nous allons travailler sur les principes et techniques d’alignement fondamentaux pour pratiquer les backbends en toute sécurité. Nous nous concentrerons sur la mobilité et la force de la colonne vertébrale, en passant par les principaux asanas inclus dans ce groupe, et en intégrant le rôle de notre respiration et de nos muscles.
L’atelier est recommandé pour tout étudiant souhaitant approfondir sa pratique du backbend, puisque nous couvrirons à la fois des variations douces en utilisant des accessoires et des versions plus avancées des asanas.
ATELIER SUR HANDSTANDS ET TRANSITIONS
Les équilibres et les transitions des bras font partie de toutes les séries Rocket, ajoutant un nouveau défi amusant à notre pratique. Dans cet atelier, nous décomposerons les bases essentielles des principales postures d’équilibre des bras incluses dans le Rocket yoga. Nous apprendrons également à créer le mouvement du vinyasa en combinant les transitions possibles entre les asanas avec les techniques de respiration et l’activation des bandhas.
Nous couvrirons différentes approches et variations pour toutes les postures et transitions afin que tout étudiant, débutant ou avancé, puisse approfondir sa compréhension et sa confiance pour améliorer sa pratique du yoga.
QUAND : du 01 au 03 Juillet 2022
LE PROGRAMME
- Module 1 : Inversions : Vendredi 01 Juillet – 15h00-19h00
- Principes fondamentaux de Rocket et techniques de Pranayama (1h30)
- Rocket I pratique et technique des salutations au soleil (2h30)
- Module 2 : Backbends : Samedi 02 Juillet – 08h00-12h00 / 13h00-17h00
- Rocket II atelier de pratique et de backbends (4 heures)
- Atelier Inversions (4 heures)
- Module 3 : Handstands & transitions : Dimanche 03 Juillet – 08h00-12h30 / 13h30-17h00
- Pratique Rocket III et atelier de réglages pratiques (4h30)
- Atelier sur l’équilibre des bras et transitions (3h30)
TARIF & BOOKING :
Tarif :
3 modules de 20H : 550€ TTC
Module 1 : 100€ TTC
Module 2 : 200€ TTC
Module 3 : 200€ TTC
INFOS :
Places limitées
Langue formation : en Anglais
Pour toutes les infos complémentaires nous contacter sur hello@mayashala.com.
This continuing education program allows you to dive deeper into the details of your Vinyasa and Rocket Yoga practice. Beginner to advanced breathing techniques, anatomy, asanas, and mobility exercises will be covered. We will explore different ways to safely add Rocket Yoga into yoga sequences.
This training will give you tools, tips, and tricks to bring into your teaching and practice and provide you with a fantastic foundation within the Rocket yoga practice.
So let’s blast off in this 3-day Rocket Yoga Immersion together! Rocket Yoga classes, lectures, hands-on assists, and everything you need to get your Rocket Yoga to the next level!
WHAT IS ROCKET YOGA?
The Rocket Yoga was created by Larry Shultz on It’s Yoga San Francisco during the ’80s. With the pass of time, different teachers and references were emerged with different backgrounds but maintained the fundaments of Larry Shultz system. It’s a dynamic style with 3 sequences of postures that modify the traditional ashtanga vinyasa yoga. The students are invited to challenge themselves by doing variations and modifications.
Rocket yoga is a style and a dynamic way to practice vinyasa yoga in general.
It is an accessible practice open to all levels that maintain a basic structure on which we can add postures or variations. The object is to adapt the practice, offering the possibility to get it stronger. We work on the arm balances, handstands, and backbends.
THE SEQUENCES
• Rocket I: Based on the primary series of the ashtanga and focused on forward fold, and hips openers. It helps to develop strong legs and abs.
• Rocket II: Based on the second and advanced series of the ashtanga vinyasa focused on the backbends and arm balancing poses. Includes twisting and chest opening.
The combination of the two sequences is called Rocket III or Happy hour.
In this intensive weekend, you’ll learn from the basics to more advanced transitions of the Rocket sequences. We want to show you the tools to improve your practice, your capacity to adapt and transform yourself.
We’ll learn and practice variations and transitions that you can incorporate into the well-known Rocket sequences. We will have special workshops focused on improving your warm-up, backbends, inversions, arm balances, and transitions.
INVERSIONS WORKSHOP
Inversions, as a part of our yoga practice, help us to develop confidence as well as balance and strength. In this workshop you will gain a clear understanding of inverted asanas, applying the three key elements needed to master them: anatomy, bandhas, and breathing.
In order to achieve each posture we will practice warm-ups and drills and you will also learn variations using props to help you explore the sense of balance and control.
This workshop is a great opportunity to bring your practice to the next level and reinforce your self-confidence to include this group of asanas as part of it.
BACKBENDS WORKSHOP
Backbends are known to be a group of asanas that many people can find challenging both physically and mentally. However, this is often the feeling when you are not approaching them properly.
In this workshop, we will work on the fundamental alignment principles and techniques to practice backbends safely. We will focus on spinal mobility and strength, going through the main asanas included in this group, and integrating the role of our breath and muscles.
The workshop is recommended for any student interested in deepening their backbend practice since we will cover both smooth variations using props as well as more advanced versions of the asanas.
ARM BALANCE AND TRANSITIONS WORKSHOP
Arm balances and transitions are part of all the Rocket series, adding a new fun challenge to our practice. In this workshop, we will break down the key foundations of the main arm balance postures included in Rocket yoga. We will also learn how to create the vinyasa movement combining the possible transitions between asanas with breathing techniques and bandhas activation.
We will cover different approaches and variations for all the postures and transitions so any student, beginner or advanced can deepen their understanding and confidence to improve their yoga practice.
WHEN: JULY 1, 2 & 3, 2022
A PROPOS DE DAVID CABEZAS SANCHEZ
I was born in Caracas/Venezuela and I met Hatha Yoga in 2004. Over time I began to practice continuously while combining it with other activities such as skating, capoeira Angola, surfing and music.
Passionate about group practices and social impact, I had the opportunity to learn and participate in different social and cultural movements, focused on cooperating with people who are at risk of social exclusion, drug addiction, domestic abuse, etc.. I am passionate about working for and with people.
In 2015 I was invited by Ricardo Martin to travel to Thailand and train as a teacher of Ashtanga Vinyasa Yoga 200 Hrs and in « The Rocket« 100 Hrs. I got certified as a It’s500 by It’s Yoga International when I finished my 300Hrs Rocket Teacher Training. Then I lived in London where I practiced in Indaba Yoga Studio and thanks to Work and Change or Karma Yoga I got to know different styles of Yoga. I worked hand in hand with international teachers such as Ambra Vallo in Italy being granted with a Level 2 Advanced Teacher Training 100Hrs.
During all these years I’ve had the opportunity to teach and learn yoga around the world becoming a E-RYT 500H and YACEP provider.
Currently I live and work in Pais Vasco, Spain.
PROGRAM :
- Module 1 : Inversions : Friday July 1st – from 15h to 19h
- Rocket fundamentals and Pranayama techniques (1.5H)
- Rocket I practice and sun salutations technique (2.5H)
- Module 2 : Backbends : Saturday July 2nd 8h to 12h / 13h to 17h
- Rocket II practice and backbends workshop (4H)
- Inversions workshops (4H)
- Module 3 : Handstands &transitions : Sunday July 3rd: 8h to 12.30h / 13h30 to 17h
- Rocket III practice and hands on adjustments workshop (4.5H)
- Arm balances and transitions workshop (3.5H)
COST & BOOKING
PRICE :
3 modules de 20H : 550€ TTC
Module 1 : 100€ TTC
Module 2 : 200€ TTC
Module 3 : 200€ TTC
INFOS :
Limited places
Language of training: English
For further information, please contact us at hello@mayashala.com.
