STAGE 10H HANDSTAND (Niveaux Inter-Avancés) avec Tibo Peps

Les 11 et 12 novembre 2023 : Stage handstand 10 heures

Tu tiens déjà ton Handstand 30s sans le mur, tu t’entraines déjà seul ? Tu veux évoluer vers plus de confort et d’autonomie sur deux bras, monter en force, caler un mexicain, un drapeau, un one arm peut-être ? Ce stage handstand de 10 heures est l’occasion idéale pour passer en revue les techniques et méthodes qui permettent d’évoluer dans ce sens, avec Tibo Peps, ancien gymnaste de haut niveau, artiste de cirque et yogi dans l’âme.

Programme détaillé du Stage handstand (10 heures)

Samedi 11 novembre | 13h – 15h30 : Des bases solides pour plus de liberté de mouvement

1. Cleaner les postures de bases (groupés, écarts diamant, chandelle) et passer de l’une à l’autre.
2. Changer les positions de tête et les repères visuels pour faire bouger le curseur confort/stabilité. 
3. Jeux de jambes (vagues, marches, variations de vitesses et de tonicités) et effets visuels.
4. Bonus : Improvisation musicale

Samedi 11 novembre | 15h45 – 18h15 : Vers le un bras (tips & drills)

1. Préparation physique spécifique de l’épaule 
2. Technique de transfert de poids et fingers tips 
3. Fixation orientation des jambes 
4. Jeux de blocs
5. Bonus : Cannes d’équilibres

Dimanche 12 novembre | 12h – 14h30 : Jump to Press Handstand

1. Preparation physique specifique pour la compression (renforcement de la ceinture abdominal & pelvienne, amélioration de la mobilité en pinces) 
2. Montées Jump & Négativ Press (Différencier la  compression des postures groupées, écarts, carpées)
3. Phase critique de l’équilibre en force
4. Les différents types de press(puppie,classic,zombie…)
5. Bonus : Stalder press

Dimanche 12 novembre | 14h45 – 17h15 : Drapeaux & Mexicains

1. Préparation physique spécifique pour side & backbends
2. Technique d’entrées (Baby flags, Hollow back)
3. Différents types de mexicains (1 jambe, jambes pliés, jambes écart, jambes serrées…)
4. Différents types de drapeaux (groupés, écart, serrées…)
5. Bonus: des drapeaux au un bras

NB : Une attention particulière sera porté pour les techniques de parades spécifiques à chaque thème, indispensable si on enseigne ou si on s’entraîne en autonomie.

Biographie de Tibo Peps

Ancien gymnaste de haut niveau puis artiste de cirque à travers les disciplines que sont l’acrobatie, les équilibres sur cannes, l’aérien et la danse, j’ai toujours pratiqué le yoga comme un équilibre nécessaire à l’ensemble de mes pratiques. Aujourd’hui, je vois l’entrainement au handstand comme un prolongement naturel du yoga, et si je continue à le pratiquer avec tant de plaisir, c’est d’avantage pour la discipline en elle-même que pour la scène artistique.

Entraîneur de gymnastique en club, professeur d’EPS dans le secondaire et formateur en Biomécanique du sport en STAPS pendant plus de 10ans, j’enseigne aujourd’hui à l’université les activités Handstand, Yoga, Acroyoga, Acrobatie au Sol et Aérienne en mettant l’accent sur l’accès à l’autonomie pour chaque élève.

En stage, j’aime enseigner le Handstand avec une approche technique, yogique, parfois même acrobatique en essayant de transmettre les clés qui permettent de gagner de la liberté et de ressentir du plaisir dans sa pratique.

Pour qui ?

Ce stage handstand (10 heures) est pour toute personne capable de tenir sans l’aide du mur pendant 30s, en position chandelle et écart.

Tarifs

• Stage : 150€

Réservation du Stage handstand (10 heures)

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